Как бросить курить?

 

smokingjpg

Если в настоящее время вы изучили уже всю информацию о вреде никотина, о том, почему вы курите и как справиться с увеличением веса, об остром желании закурить и о стрессе, то сейчас самое время объединять все ваши знания для создания вашего личного плана по избавлению от вредной привычки.


Хит-парад 10 лучших советов:

1. Начните подготавливать себя, убеждая себя, что вы действительно хотите бросить курить и осознаете, почему вы курите. Достаточно ли веские эти причины, чтобы мотивировать вас, когда вы попадаете в непростую ситуацию? Запишите причины, по которым вы бросаете курить. Вам, возможно, понадобиться прочесть о преимуществах избавления от этой привычки. 
2. Назначьте для себя день, когда вы бросите курить. Выберите такой день, чтобы вы не испытывали стресса, но чтобы у вас было достаточно дел, чтобы постоянно оставаться занятым. Выберите день где-то через две недели после прочтения данной статьи. 
3. Попросите совета у своего доктора. Это особенно важно, если у вас проблемы со здоровьем, или если вы боитесь набрать лишний вес.
4. Попробуйте поискать себе единомышленника, который бы тоже хотел бросить курить, Например, родственник, сотрудник или друг. Назначьте себе один и тот же день и поддерживайте друг друга. 
5. Расскажите семье и друзьям о своих намерениях. Попросите у них поддержки и объясните, что вы можете вести себя по-другому в этот период. Когда наступит запланированный день, ищите поддержки у тех, кто больше всего поощрял вас.
6. Начните выполнять физические упражнения и правильно питайтесь. Поговорите с доктором или диетологом. Упражнения обеспечат вам больше энергии и помогут вам расслабиться и снять стресс. 
7. Продумайте события, которые стимулирую вас закурить, например, стресс, окончание приема пищи, выпивка в баре и т.п. Избегайте этих ситуаций в период, когда вы пытаетесь бросить курить, и если это невозможно, решите для себя, каким образом вы будете справляться с этими ситуациями. 
8. Решите, что вы будете делать, когда почувствуете острое желание закурить. Можно попробовать дыхательные упражнения, прогулку или какое-либо занятие, занимающее ваши мысли. Может быть, вы придумаете свои способы. Запишите их. Запомните, что такие острые желания длятся около 3-5 минут. 
9. Если вы раньше пытались бросить, возможно, вы встретились с препятствием, например, потребность занять чем-то руки. Если это так, вооружитесь решением этой проблемы. Возьмите ручку, или какой-то ругой предмет, чтобы снять стресс, если вам необходимо чем-то занять руки. 
10. Будьте на 100% уверенными в том, что вам удастся бросить курить. Вы потратили время и приложили усилия, чтобы спланировать ваши действия. Вы сможете и вы добьетесь успеха, если будете настойчивыми. Десять тысяч людей бросают курить каждый день. Вы можете быть в их числе. 

Обсуждение
Empty написал(а):
В этой статье излагается методика, которая прямо противоположна "Легкому способу бросить курить" Аллена Карра . Прежде чем, полагаться на советы этой статьи, прочтите книгу Карра.
rachehan36 написал(а):
Я вот сколько прожил, пару раз сигарету в рот брал. Не понимаю, почему люди просто не могут, просто взять и перестать купить, что прям там такая сильная привязанность ?

Потому и не понимаешь, что всего "пару раз сигарету в рот брал".

Когда я бросил курить (просто взял и бросил, разом), у меня месяца 3-4 были проблемы с обменом веществ, пищеварением, сердцем и т.д. и т.п. (потом нормализовалось). Организм привыкает к постоянному присутствию никотина и подстраивается под него. А когда поступления никотина заканчиваются, начинается ломка.
Ведь никотин - это наркотик, и это полностью не излечивается никогда - в подходящих условиях человек снова начинает его употреблять, хоть через год, хоть через 20 лет.
Не курю уже 12 лет, и всё равно иногда очень сильно хочется затянуться, правда, теперь это уже довольно легко преодолевается.
Здесь правильно сказали:
Самый простой и легкий способ бросить курить-не начинать курить вообще.
AVATAR23 написал(а):
Я вот сколько прожил, пару раз сигарету в рот брал. Не понимаю, почему люди просто не могут, просто взять и перестать купить, что прям там такая сильная привязанность ?
чувачек написал(а):
Самый простой и легкий способ бросить курить-не начинать курить вообще. А для тех кто уже начал курить нужно иметь силу воли и упорство, чтобы бросить.
sAmmertimE написал(а):
По моему просто надо настроится на то, что ты бросаешь курить и снижать потребление сигарет хотя бы на 1 в день. Когда ваш счетчик сигарет дойдет до 3-4 в день, то стоит закрепить результат в течение недели и затем опять продолжать снижение.
Гость написал(а):
Прочитайте книгу Аллена Карра " Лёгкий способ бросить курить"! И, если вы хотите бросить курить, то бросите!