Думаю, не следует лишний раз говорить, что курение – вредная привычка, вы и так это знаете. А вот как избавиться от этой привычки – вопрос куда более важный. Существует несколько способов, причем один способ может оказаться действенным для одного человека и абсолютно бесполезным для другого. Если вы задались такой важной целью, то изучите все способы и выберите себе наиболее подходящий.
1. Волевой способ. Суть следующая: в один прекрасный день вы заявляете себе перед зеркалом: «Я бросаю курить» - и бросаете. Первый час. Или два. А потом – опять адское желание затянуться. И вы начинаете с ним бороться. И побеждаете. Или не побеждаете – всё зависит, как вы уже поняли, от вашей силы воли. Если вы считаете себя сильным, волевым человеком – выбросьте свою последнюю сигарету в жизни прямо сейчас.
2. Способ «устранения причины». Многие объясняют своё желание курить какой-либо причиной: курю, когда волнуюсь (испытываю стресс); курю «за компанию», когда рядом курят; курю, чтобы сосредоточится; курю, когда одиноко и т.д. Суть следующая: устраняете причину – бросаете курить. Например: вместо того, чтобы затягиваться сигаретой каждый раз, когда волнуетесь, покупаете пачку успокоительных таблеток. Теперь каждый раз, когда волнуетесь, вы выпиваете таблетку, а как только организм окончательно отвыкнет от никотина (или привыкнет к отсутствию сигареты), таблетки пить перестаете. Или ещё один пример: девушка курит, когда ей одиноко. Находит себе парня – курить бросает. Как ни странно, многим помогает. Однако подходит только тем, кто объясняет своё курение какой-то причиной. Здесь важно правильно определить причину, если начнёте «бороться» не с тем – курить не бросите.
3. Метод «стимула». Нужно найти в жизни стимул, который заставит бросить сигарету. Например, серьёзно заняться спортом. Через несколько тренировок «дыхалка» не выдержит нагрузок сигаретами и спортом одновременно, придется что-то бросать. Если стимул сильный – бросите сигарету. В противном случае бросите спорт. Для женщин есть стимул посильнее – зачать и выносить здорового ребенка. Между прочим, по статистике, около 70% женщин, которые выбирают для себя этот стимул, курить бросают.
4. «Шоковая терапия» (чем-то схожа с методом стимула). Почитайте книжки о вреде курения, спросите об этом у врача, найдите информацию в Интернете. Как только вам опишут «вас через 5 лет» если не бросите курить – впадёте в шок (поэтому «шоковая терапия»). Несмотря на большое обилие «пугающей» информации, метод малоэффективен, хотя стимул сильнейший – быть здоровым.
5. Народные средства. Это не способ – скорее дополнение к другим вариантам. Есть, например, такая рекомендация: прополоскать рот отваром овса как только захотите курить. Испробовано на личном опыте: помогает. Правда, когда сидишь в офисе или ведёшь машину полоскать рот отваром овса не совсем удобно. Если решили дополнить свой метод народными способами, тщательно совершайте их отбор, сами понимаете, «народ» может придумать много всяких…как бы помягче сказать… «прикольных» советов.
6. Медицинские препараты – пластыри, таблетки, леденцы и т.д. Существует два принципа действия таких препаратов. Первый: препарат содержит вещества, которые делают сигарету противной – на вкус, на ощущения и т.д. Сигареты и так сами по себе далеко не «сладкие», а с помощью таких средств желание брать их в рот отпадает мгновенно. Второй принцип: препарат содержит так называемый терапевтический никотин. Он удовлетворяет вашу потребность, при этом не сильно вредит организму. Таким образом вы постепенно отвыкаете от сигарет. Метод хорош, один минус: иногда, как только человек бросает принимать препарат, рано или поздно опять берётся за сигарету. Потом опять за препарат – замкнутый круг. Поэтому повторю фразу из социальной рекламы: «Бросая курить – бросай!»
7. Аллен Карр «Легкий способ бросить курить». Слышали про такое творение? Нет? Напрасно, почитайте. Книгу можно найти в Интернете бесплатно. Отзывы – самые положительные. Но, к сожалению, ни один из методов не даёт 100%-ной гарантии, что вы бросите курить. И книга Аллена Карра – не исключение, встречаются отрицательные отзывы и здесь.
Я искренне порадуюсь за вас, если эта статья хоть чем-то вам помогла в благородном стремлении бросить курить.
Бросайте курить! Здоровья вам!
P.S. Автор этой статьи курил без малого десять лет, дойдя практически до двух пачек сигарет в день. И окончательно и с первой попытки бросил это «гиблое дело», используя первый вариант. Теперь он не курит уже тринадцатый год. Ни единой затяжки.
P.P.S. Я ничего и никого не рекламирую. Я просто хочу, чтобы вы были здоровы.
