«Всё, с понедельника начинаю новую жизнь! Бросаю курить/сажусь на диету/ начинаю заниматься спортом…» Знакомая фраза? Однако с понедельника, вопреки «надеждам и мечтам», жизнь идет по-старому – и снова сигарета во рту, пирожное на тарелке, а спортивный костюм продолжает пылиться в шкафу. Хотите изменить это раз и навсегда? Тогда дайте себе другое обещание – «С понедельника начинаю воспитывать силу воли».
Как правило, задуматься о силе воли мы начинаем тогда, когда хотим чего-то добиться.
Сильная воля есть не у всех, и приобретается она не за один день. Ваша воля подобна дереву – её надо растить, каждый день и каждый час. Со слабой волей вы ничего не добьетесь. Если хотите, чтобы ваша «слабая» воля превратилась в «сильную» - её надо тренировать.
Чтобы воспитать силу воли, необходимо иметь сильную мотивацию. Поэтому, прежде всего, спросите себя, а чего вы хотите? И действительно ли ВЫ этого хотите? Может, вы хотите заняться спортом, потому что «все друзья и подружки ходят в спортзал, а я нет». Или вы хотите сесть на диету, потому что «это модно». Для больших достижений и цели должны быть большими. Если вы хотите заняться спортом, потому что сами так решили, потому что понимаете, что никто кроме вас не позаботиться о ВАШЕМ здоровье – тогда успехов вам. Следующий шаг – это создать для себя «идеальную картину» того, чего вы хотите добиться, иными словами, поставить цель. Например: «Похудеть на два размера к летнему отпуску». Запишите свою цель, и почему её достижение так важно для вас, каждый день перечитывайте свое сочинение. Это прибавит вам сил.
Человек с сильной волей – это тот, кто побеждает себя. Поэтому и воспитывать волю необходимо методом «победы над собой». Каждый день давайте себе маленькие обещания, выполняя которые вы будете бороться с искушениями. Решили сесть на диету? Для начала дайте себе обещание не съесть за день ни одной конфетки. Решили начать бегать по утрам? Тогда для начала дайте себе обещание вставать в 6 утра. Как только приучите себя к таким «маленьким» победам, увеличивайте запросы. Как понять, что вы уже готовы «к следующему шагу»? Очень просто. Когда за день вы не съели ни одной конфеты и даже не задумались об этом, когда вскочили в 6 утра уже без будильника и отчаянных криков организма «Ну ещё хоть пять минуточек посплю!», т.е. когда ваши «победы» не приносят вам дискомфорта – самое время дать себе задачку посложнее. Собственно, в этом и заключается основной механизм воспитания воли. Но можно дать ещё несколько рекомендаций:
1. Хвалите себя за каждую, пусть даже «маленькую» победу над собой.
2. Попросите ваших близких поддержать вас. Только они не должны укорять вас: «Ты же обещала сесть на диету, а опять жуешь пирожок!». Лучше пусть подбадривают: «Представь: когда ты похудеешь, то снова сможешь надеть свои обалденные джинсы!»
3. Если вдруг что-то не получается, не ругайте себя. Лучше попробуйте понять, почему не получается. Скорее всего, вы дали слишком сложную задачу для вашей воли. Значит, разбейте свою задачу на ещё более мелкие подпункты: вставать не в 6 утра, а сначала в 7, потом в 6:50, потом в 6:40 и так далее.
Никогда не опускайте руки и помните о поставленной цели. Ваше упорство и старание, в конце концов, приведут вас к желаемому результату. Кстати, если воспитаете силу воли один раз, то в дальнейшем вам будет все проще и проще достигать целей во всех областях вашей жизни.
Успехов вам!
