Отзыв о сайте

Чтобы поумнеть, нужно десять минут

Десять десятиминуток, доступных в любой ситуации, для эффективного поддержания умственного здоровья.

 У человека, живущего в ритме современного мегаполиса, остаётся всё меньше и меньше времени на самого себя. Вся его жизнь проходит в постоянной суете, он всецело захвачен круговоротом событий и вещей и совершенно забывает о своём организме. Но человеческому огранизму не всё равно, что и как происходит снаружи, у него имеются совершенно конкретные потребности, которые необходимо удовлетворять, иначе на человека начнут сыпаться самые различные физиологические проблемы, от нарушений сна до рака.

 Способов реализации этих потребностей и решения проблем существует масса, но первое, что необходимо сделать - это навести порядок в своей собственной голове.

 Врачи и психологи провели тщательный анализ тысяч рекомендаций по профилактике синдрома хронической усталости и умственного переутомления. Впервые были учтены практически все особенности жизни обычного среднестатистического офисного работника.

 Этот труд вылился в исчерпывающие рекомендации для эффективного поддержания умственного здоровья, доступных в любой ситуации:

Чтобы поумнеть, нужно десять минут1.Ходите пешком. Можно устроить небольшую 10-минутную прогулку или пройтись до работы пешком. Это прекрасный способ получить заряд энергии в начале дня. Только стоит помнить, что прогулкой считается ходьба на свежем воздухе, а не героический поход до туалета из собственного кабинета.

2.Делайте растяжку и расслабление мышц. Ведь работа всё время держит вас в напряжении, неважно, находитесь ли вы в постоянном движении или целый день сидите за столом. Найдите десять минут, чтобы как следует потянуться. Особое внимание уделите шее и спине.

3.Запланируйте время для себя. Потратьте десять минут, чтобы записаться на массаж или пригласить няню на выходные, для того чтобы спокойно пройтись по магазинам или провести время с друзьями. К тому же, предвкушение приятного времяпрепровождения обязательно поднимет вам настроение.

Чтобы поумнеть, нужно десять минут4.Попробуйте расслабиться и подремать. Десятиминутная дремота днём - лучший способ избавиться от напряжения и восстановить энергию и работоспособность. Если есть такая возможность, оставьте свой рабочий стол и слегка вздремните.

5.Найдите десять минут , чтобы посмеяться. Оторвитесь от дел и посмотрите небольшой юмористический видеоролик или позвоните весёлому приятелю, у которого всегда найдётся для вас свежий анекдот. Либо сходите попить кофе с коллегой, который может рассказать вам несколько смешных историй о своих детях.

6.Отодвиньте в сторону клавиатуру и запишите текст от руки. Создание рукописного текста поможет вам проанализировать, что происходит в данным момент у вас в голове. Дайте себе волю и запишите всё подряд, что пришло в голову за десять минут. Пишите всё, что захотите - можете жаловаться, брюзжать, хвастаться или зациклиться на чём нибудь.

7.Чаще говорите людям "спасибо". Близкий ли это человек, коллега или просто вежливый официант - если он делает вашу жизнь лучше и насышеннее, найдите десять минут, чтобы лично поблагодарить его или отправить ему SMS'ку. Слова благодарности вернутся к вам и поправят ваше моральное здоровье.

8.Дышите. На десять минут сосредоточьтесь на своём дыхании. Дышите животом, надувая его и втягивая, чтобы активнее работала диафрагма. Задержка дыхания перед вдохом позволит сделать его глубже. Такие простые методы сознательного контроля позволяют быстро снять напряжение - до 90% всех проблем со здоровьем начинается со стресса.

9.Потратьте десять минут на наведение порядка, в том числе и на рабочем столе. Уберите все бумажки и ненужные в данный момент предметы. Вид аккуратного рабочего места позволит лучше сосредоточиться.

10.Найдите хорошего врача для того, чтобы держать своё здоровье под контролем и тратить на это всего десять минут в день.

Обсуждение